вход на сайт

Имя пользователя :
Пароль :

Восстановление пароля Регистрация
[EN] Техники растяжки для шпагатов и увеличения гибкости. / Secrets of Splits & Flexibilty. (растяжка для единоборств) [2009 г., DVDRip, AVI]
Рейтинг:
(голосов: 1)



[img]{THEME}/images/logopost.png[/img]



Год выпуска: 2009
Вид спорта: растяжка для единоборств
Участники: Stacey Nemour
Продолжительность: 36 минут
Язык: английский

Описание: Стэйси Нимоур обладательница черного пояса в кунг-фу. В течение 20 лет она тренирует профессиональных спортсменов в разных видах спорта, развивая их гибкость и растяжку для предотвращения травм. www.staceynemour.com
Она выполняет высокие удары ногами, для которых необходимо увеличить диапазон подвижности суставов. В данной программе она показывает свои тренировочные техники, которые должны выполняться до и после основной тренировки, чтобы не только подготовить тело к основной тренировочной нагрузке, но и снять боль в спине и перенапряжение коленных суставов после тренировки. Одновременно эти техники позволяют постепенно развивать гибкость и растяжку. Как известно, закрытый таз, короткие подвздошно-поясничные мышцы -- главные мышцы сгибателей бедра, -- которые обычно такие же тугие и закрепощенные, как и подколенные связки и сухожилия, очень ограничивают амплитуду движений и со временем приводят к хроническим болям в в пояснице и травмам коленей.
В программе демонстрируется не только набор техник для растягивания тела, но и правильный порядок их выполнения, что быстрее раскрывает суставы и помогает сесть на шпагат без травм. Шпагат – это не цель, а средство, которым можно умело пользоваться в бою. Еще надо помнить, что если в продольные шпагаты способны сесть все люди при правильном выборе методики и регулярном ее выполнении, то в поперечные шпагаты сесть могут не все – это связано с анатомическими особенностями вашего тела, в частности, глубиной вертлужных впадин. Тем не менее, предлагаемые техники для нижней части тела все равно существенно увеличат диапазон подвижности и очень заметно приблизят вас к поперечному шпагату.
Программа на английском языке, но показы в разных ракурсах позволяют разобраться в правильной методике выполнения всех техник растягивания.
В программу входят не просто техники растягивания, в нее включены спортивные упражнения с утяжелителями, помогающие растянуть и одновременно укрепить прорабатываемые зоны. Она использует утяжелители на ноги весом 10 фунтов (4,5 кг), но говорит, что если это пока для вас сложно, начинать можно вообще без веса, а потом использовать для начала утяжелители для ног весом 2-3 фунта.
Все техники, которые показывает Стэйси Нимоур, универсальны, поэтому могут успешно применяться для развития гибкости и силы не только в единоборствах, но и во всех видах спорта, включая футбол, а также в йоге, фитнесе и гимнастике.
Глубина выполнения каждого упражнения зависит от вашего нынешнего уровня растяжки, и со временем будет обязательно увеличиваться при регулярной спокойной практике. Показываются динамические и статические растяжки.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: MPEG-4 Visual 29.970 f/s 720х372 (16:9) 981 kb/s
Аудио: MPEG Audio V.1 Layer 3 48.0 kHz 2ch 160 kb/s



Дооформлено и проверено Markus



ed9f23f5194521ea02a8c49f682290f3a8e2c91c[EN] Техники растяжки для шпагатов и увеличения гибкости. / Secrets of Splits & Flexibilty. (растяжка для единоборств) [2009 г., DVDRip, AVI] [EN] Техники растяжки для шпагатов и увеличения гибкости. / Secrets of Splits & Flexibilty. (растяжка для единоборств) [2009 г., DVDRip, AVI] " />

Аплоадер: Админ, дата: 30-01-2010, 04:33, торрент скачан: 359 раз

Понравилась раздача? Посмотрите эти:
  • Тренировка пресса, ног, ягодиц, рук и растяжки / 8 Minute Abs, Arms, Buns, ...
  • Метод глубокой растяжки Путкисто (Стретчинг, 2004) [DVDRip]
  • Правила техники безопасности при эксплуатации электроустановок потребителей ...
  • А.Белощин, А.Журавлев. Вин Чун Куен, форма первая, начальная идея. (Обучающ ...
  • [Видеокурс] Растяжка в шпагат для восточных единоборств
  • [Видео] Stretching. Комплекс упражнений для растяжки
  • [Видеокурс] Растяжки от Павла Цацулина (5+2)
  • [Аудиокнига] Сергей Ребрик - Менеджмент и техники продаж (Бизнес) [MP3, 32 ...
  • Красота за 10 минут.Обучающее видео. Часть 1. / 10 Minute Solution
  • Синди Кроуфорд: Новое измерение / Cindy Crawford: New Dimension (2003., Обу ...
  • [CHN] 32 традиционных метода Шаолинь циньна / Shaolin Thirty-two Methods of ...
  • Совершенное тело - разумное тело. Комплекс упражнений пилатес (Пилатес, 200 ...
  • И.Летфуллин. Как быстро сесть на шпагат. (Учебная литература) [DJVU]
  • Идеальное тело за 8 минут /Training - 8 minutes (Обучающее видео) [Avi, DV ...
  • [Сборник журналов] Ремонт Электронной Техники. (Научно-технический) [1999-2 ...
  • А.Флетчер "Совершенство фигуры за 10 минут" [2007, DVDRip, AVI]
  • [EN] Пенис натурал. / Penisnatural. (обучающая программа. медицина) [2009, ...
  • Боль в руках и ногах – лечебные позы и движения для суставов и мышц (реж. О ...
  • С.А.Мусский. 100 великих чудес техники. (техника) [html]
  • Андерсон Б.. Андерсон Дж. Растяжка для каждого (физкультура, здоровье) [200 ...
  • Йога - контроль веса / Yoga Body Burn (Обучающее видео, здоровье) [DVDrip, ...
  • Дениз Остин - Работа над проблемными зонами / Denise Austin - Shrink your f ...
  • Суставная гимнастика с Ольгой Янчук (33 урока телеканала «ЖИВИ!», пилатес, ...
  • Стив Коттер / Энциклопедия Весовые кондиционирования. Vol 1-3 [Бодибилдинг ...
  • М. Клебанович. Большая книга массажа. Лучшие техники мира (Обучающее видео. ...
  • Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.